Embarcarse en el viaje del amor, es una aventura emocionante, sin embargo, mantener una relación de pareja saludable puede ser un desafío, afortunadamente con las acciones adecuadas es posible construir una relación sana.
El amor romántico es una experiencia de conexión íntima que desencadena una arrebatadora pasión y el deseo de compartir cada momento con nuestra pareja, aunque el efecto del enamoramiento puede ser muy intenso, también desaparece muy rápido, lo cual es necesario para que el vínculo de la relación se consolide y de paso al surgimiento del amor.
Una vez que la chispeante pasión ha descendido sus niveles, la pareja debe enfrentarse a la cotidianidad, esta etapa implica aceptación, compromiso, perdón y la decisión de continuar fomentando el vínculo.
A continuación, te comparto siete claves para que tus relaciones de pareja sean plenas y satisfactorias.
- Aprender a comunicarnos de forma asertiva
La relación de pareja debe de ser un espacio seguro, en el que te sientas con libertad para expresar tus sentimientos y deseos sin ser juzgado, donde se puedan comunicar los desacuerdos de manera respetuosa, buscando soluciones mutuamente y no imponiendo nuestras ideas al otro, la comunicación asertiva implica expresarnos de forma clara y respetuosa, así como también escuchar activamente al otro sin emitir juicios.
La comunicación no es solo hablar, también implica la expresión de afecto y atenciones que hagan sentir especial a nuestra pareja y que fomenten una interacción sana.
- La reciprocidad en la relación
Una relación se fortalece con pequeños detalles como muestras de amor y afecto, por ejemplo, llamar al otro para saber cómo va su día, respetar sus gustos, compartir actividades juntos, sin embargo, estas atenciones deben de ser reciprocas, porque si uno de los dos es quien debe de poner un mayor esfuerzo para que la relación funcione, entonces el sentir no es compartido y con el tiempo va a surgir una desconexión emocional.
Cuando la pareja se desconecta emocionalmente se afectan otras áreas de la relación porque se pierde la intimidad, complicidad, el compañerismo y el deseo de mantener la cercanía física, cuando no hay reciprocidad en el afecto y las atenciones, el esfuerzo que realiza el otro se ira agotando, en este punto es común que se intensifiquen las peleas o surja la indiferencia, en cualquier caso lo mejor es poner en perspectiva la relación y decidir si merece la pena o no mantener ese vínculo, la psicoterapia de pareja puede ayudar a superar momentos de crisis, pero no todos los casos son iguales, lo más conveniente es buscar orientación profesional.
- Cultivar el respeto y amabilidad
Estas dos cualidades, el respeto y la amabilidad se complementan porque generan un espacio seguro en la relación, donde ambas partes se sienten valoradas, esto promueve una mayor comprensión de las diferencias en la pareja y ayuda a resolver de forma adecuada los conflictos.
Par fomentar relaciones saludables se deben evitar las críticas, el sarcasmo, los insultos o los gestos de desaprobación porque son actitudes que abrirán profundas heridas emocionales en la pareja, el respeto implica reconocer y valorar la autonomía e individualidad de nuestra pareja y fortalece las relaciones porque crea una conexión más profunda, una pareja que se trata con amabilidad, empatía y respeto fortalece más la confianza, también permite establecer límites claros y evitar comportamientos que perjudiquen la relación.
El respeto se refleja en escuchar activamente a la pareja, tomar en cuenta sus puntos de vista, y tomar decisiones en conjunto, considerando el bienestar de ambos.
La amabilidad implica un trato afectuoso y considerado hacia nuestra pareja, ser amable es demostrar interés genuino por su bienestar, expresar gratitud, brindar apoyo y ser consciente de cómo nuestras palabras y acciones pueden afectar emocionalmente al otro.
- Generar una relación de confianza
Sin confianza cualquier relación está condenada al fracaso, cuando se ha perdido la confianza la relación empieza a agrietarse.
Cultivar la confianza requiere de tiempo y de realizar acciones que la fomenten, como por ejemplo cumplir con los compromisos, mantener confidenciales los secretos compartidos, asumir la responsabilidad cuando nos equivocamos, de esta forma ganaremos la confianza de nuestra pareja.
La confianza también implica ser uno mismo, mantener nuestra autenticidad y no fingir nuestros gustos o criterios solo para intentar complacer al otro, porque esto seria una falsedad insostenible en el tiempo y nos puede hacer perder la confianza de nuestra pareja.
- Aprender a crecer juntos
Las relaciones de pareja no son estáticas, así como sus miembros crecen y cambian de forma individual, también la dinámica de las relaciones cambia.
Una pareja saludable es aquella que mantiene el deseo de crecer juntos, esto significa que ambos están comprometidos y se apoyan mutuamente en su crecimiento personal, buscan oportunidades para aprender algo nuevo de manera conjunta, apoyan los sueños y metas del otro, sin que esto signifique que deban renunciar a los propios, están dispuestos a superar los desafíos como equipo sin que exista competencia entre ambos.
- Apoyarse mutuamente
Las parejas saludables se apoyan mutuamente, no compiten entre sí, son un equipo, crean un espacio de contención en el que cada uno se siente seguro para refugiarse cuando las cosas no le van bien, las parejas saludables son mejores amigos, socios, aliados, ante los desafíos buscan soluciones en conjunto y se animan a alcanzar sus metas.
Una pareja sana tiene un sentido de colaboración y compañerismo, celebra los éxitos del otro como si fueran propios y aunque tienen metas individuales, trabajan en conjunto para fortalecer la relación.
- Saber perdonar
Muchas relaciones se terminan porque uno o ambos no saben perdonar, estas parejas no solucionan los conflictos, los ocultan temporalmente para después sacarlos a colación, perdonar no es olvidar ni justificar el daño causado, sino comprender de forma empática al otro sin albergar resentimientos, cuando perdonamos aliviamos las emociones negativas tanto las nuestras como las de la pareja.
Perdonar también requiere de una comunicación efectiva, es importante que expresemos nuestro sentir de forma clara y respetuosa, estar dispuestos a escuchar y comprender las razones del otro e intentar llegar a acuerdos que sean beneficiosos para ambos, desde luego que existen comportamientos inaceptables que pueden llegar a vulnerar nuestra integridad, pero en este caso nos referimos a acciones que quizás sin ser malintencionadas nos causaron algún daño, la aceptación y comprensión son claves para practicar el perdón, perdonar es una oportunidad para mejorar aquellos aspectos que deben trabajarse en la pareja, establecer límites sanos y fortalecer la relación.
Las relaciones de pareja saludables se construyen, el amor no es suficiente para que una relación funcione, debemos estar comprometidos a construir un vínculo sano y cada día encaminar nuestras acciones a fortalecer el amor.
Si tienes dificultad para mantener relaciones saludables, problemas de comunicación con tu pareja o estas pasando por algún momento difícil, no dudes en buscar ayuda profesional, recuerda que mereces una relación plena y satisfactoria que te aporte bienestar no sufrimiento, si deseas contactarme para que te acompañe en tu proceso, estaré encantada de asesorarte.