La percepción que tienes de ti mismo es la que determina tu éxito, ya que tiene un efecto poderoso en tu capacidad para enfrentar cualquier desafío.
La autoestima es clave para el bienestar y desarrollo personal. Por eso, en este artículo, hablaremos sobre su importancia y cómo podemos fortalecerla para mejorar la relación que tenemos con nosotros mismos y con el mundo.
¿Qué es la autoestima?
La autoestima es la percepción y valoración que hacemos de nosotros mismos, cómo nos vemos y nos sentimos con respecto a nuestras cualidades, capacidades y logros.
¿Cómo se forma la Autoestima?
Se construye a lo largo del tiempo a través de nuestras experiencias y la manera en que interpretamos lo que nos sucede. Sin embargo, la autoestima es fluctuante y puede variar en diferentes facetas de la vida.
Muchas veces sentimos que no somos suficientes, debido a experiencias negativas o porque nos hemos creído lo que otros nos dijeron. Pero lo cierto es que tu valor no depende del afecto de alguien más.
¿Por qué es tan importante?
Una autoestima sana nos permite afrontar las dificultades de manera más asertiva, también disminuye los efectos nocivos del estrés en nuestra salud física y psicológica.
Además, la autoestima nos ayuda a construir relaciones más satisfactorias en las diferentes áreas en que interactuamos, por ejemplo, en las relaciones de pareja, la familia, el trabajo, los estudios, entre otras.
Las personas con un adecuado nivel de autoestima tienen mayor confianza en sí mismas y manejan mejor los desafíos de la vida cotidiana, por lo que son menos propensos a tener problemas de depresión, estrés o ansiedad.
Por otra parte, quienes tienen baja autoestima son más vulnerables a las enfermedades psicosomáticas. Estos presentan dificultad para manejar las críticas, el estrés y las relaciones interpersonales.
Señales de una baja Autoestima
- Evitar asumir nuevos desafíos y responsabilidades
- Las quejas constantes
- Dificultad para tomar decisiones
- Inseguridad
- No sentirse a gusto con su imagen
- Pesimismo
- Sentirse ofendido con facilidad
- Buscar la constante aprobación de los demás
- Fuertes sentimientos de culpa
- No aceptar los errores
Rasgos de las personas con alta Autoestima
- Saben que cosas pueden hacer bien y en cuáles deben mejorar
- Son más asertivos
- Tienen la fortaleza para enfrentar adversidades
- Aprenden cómo mejorar sus relaciones interpersonales
- Estan motivadas a alcanzar sus metas
- Expresan su opinión
- Se hacen responsables por sus acciones
- Cuidan su salud física y emocional
- Se sienten bien consigo mismos
- Tienen buena actitud ante la vida
Una persona con alta autoestima se siente bien consigo misma, demuestra confianza y seguridad en sus interacciones.
Estrategias para fortalecer la autoestima:
- El Autoconocimiento
El autoconocimiento es el punto de partida para fortalecer nuestra autoestima. Debemos conocer nuestros valores, fortalezas, debilidades y metas, para tener una mejor relación con nosotros mismos.
- Cuida tus pensamientos
Los pensamientos que fomentas son los que determinan tu vida. La mayoría de lo que pensamos acerca de nosotros mismos o de las cosas que nos suceden no tienen ningún fundamento. Aprende a identificar los pensamientos negativos y cámbialos por unos más positivos y realistas.
- Confía en ti mismo
Aumenta tu autoconfianza al establecer metas realistas. Realiza acciones que te acerquen a tus objetivos y celebra los pequeños logros. Adquiere una nueva habilidad cada cierto tiempo, y realiza actividades que te desafíen a ser mejor.
- El autocuidado
Debemos dedicar tiempo a cuidar nuestro cuerpo y mente. Esto incluye tener buenos hábitos de sueño, alimentación, practicar alguna actividad física, momentos de relajación y un hobby que nos entusiasme.
- Cuida tus relaciones
Es un hecho que las relaciones influyen en nuestra autoestima, por eso rodéate de personas positivas, que tengan tus mismos intereses, que te apoyen y te inspiren a ser mejor.
Una autoestima sana nos brinda una visión de la vida más optimista, mayor confianza, resiliencia y una actitud positiva. Merecemos el cariño y la estima que primero debemos brindarnos a nosotros mismos.