¿Alguna vez has sentido que todo está en tu contra?, y que por más esfuerzo que pongas, las cosas no salen como esperabas.
Quizá rendirte puede parecer la opción más fácil, sobre todo cuando llevas tiempo intentándolo, ya sea que enfrentas una situación familiar, desempleo, soledad o cualquier otra cosa que afecta tu bienestar emocional.
En este artículo te comparto las herramientas para que logres superar cualquier obstáculo y seguir adelante.
Cómo Psicóloga puedo decirte que la depresión muchas veces surge del sufrimiento prolongado. Por eso en momentos difíciles es cuando más necesitamos rescatar las cosas buenas que hay en nuestra vida y recordar que toda tormenta pasa, aunque pueda parecer insuperable.
Enfrentar desafíos es parte de la vida, pero las dificultades son transitorias, y tu poder interior para salir adelante es mucho más grande.
¿Qué puedes hacer ante una dificultad que te desborda?
1. Acepta el proceso
Es normal sentir frustración, tristeza, enojo o angustia cuando las cosas no van bien. Las emociones aparecen para regularnos, son un indicativo de lo que nos está pasando internamente.
Es sano que te permitas sentir esas emociones, pero no puedes quedarte atrapado, tienes que encontrar la manera de seguir adelante, aceptar no significa resignarse.
2. Vive un día a la vez
A veces, las dificultades pueden parecer insuperables porque nos centramos en lo que puede suceder en el futuro y lo cierto es que el 98 % de las cosas que nos preocupan ¡nunca suceden!
Esto suena muy fácil decirlo, pero para quien esta en medio de la tormenta centrarse en el presente es todo un desafío. Algunas practicas como la meditación, el mindfulness, la oración o la catarsis son herramientas increíbles para conectarnos con el momento presente y reducir significativamente los niveles de estrés y ansiedad.
3. Cultiva la Autoconsciencia
La autoconsciencia es reconocer y comprender lo que sentimos y cómo eso afecta nuestras acciones.
Cuando somos capaces de reconocer en nosotros mismos, las fortalezas y limitaciones podemos enfrentar mejor las dificultades y aceptar que hay cosas sobre las que no tenemos el control.
4. Adopta una Mentalidad de Crecimiento
Una mentalidad de crecimiento significa entender que las dificultades no son permanentes, y que cada desafío trae consigo una valiosa lección que nos fortalece.
Intenta cambiar tu perspectiva y en vez de decir: “¿Por qué me pasa esto a mí?”, mejor pregúntate “¿Qué puedo aprender de esta situación?”
Recuerda que las dificultades no surgen para detenerte, sino para transformarte en alguien mejor.
5. Se compasivo contigo mismo
Ser autocompasivo de ningún modo significa caer en el victimismo, sino tener la inteligencia emocional para aceptar nuestros errores y en lugar de ser críticos con nosotros mismos, tratarnos con amabilidad y respeto, entendiendo que equivocarnos es parte de la vida.
Es aceptar lo que sientes en el momento presente sin juzgarte ni recurrir a la autocrítica destructiva.
6. Encuentra tu propósito
Cuando todo parece imposible, tener claro tu propósito te devuelve el valor para seguir adelante y mantener el enfoque.
¿Qué te inspira? ¿Cuál es tu mayor motivación? ¿Dónde quieres llegar?
Tu propósito es esa chispa que enciende tu corazón y te levanta cada vez que estas por rendirte.
7. Busca tu red de apoyo
Acércate a las personas que te quieren, busca un grupo de apoyo o un psicólogo que te brinde un espacio seguro para expresarte y ver las cosas con mayor claridad.
Ejercicio práctico:
Redefine tu Perspectiva
1. Escribe la situación desafiante que estás enfrentando.
2. Enfócate en tres lecciones que puedes aprender de esa experiencia.
3. Anota una afirmación positiva, por ejemplo: “Aunque ahora me parece difícil salir adelante, confío en que puedo superar esto y crecer en el proceso”
4. Repite mentalmente la afirmación que escribiste, de esta manera estarás entrenando a tu subconsciente.
5. Haz este ejercicio cada vez que pienses en rendirte.
Cada vez que decides no rendirte te vuelves más fuerte. No permitas que los momentos difíciles apaguen tu luz.
Si necesitas asesoría psicológica estaré encantada de ayudarte https://kiaravelasquez.com/programa-de-psicoterapia/
¿Qué decisión vas a tomar? ¿Rendirte o Avanzar? Tú tienes el poder de decidir.
Te saluda
Kiara Velásquez M.
Psicóloga, especialista en Psicología Positiva